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8月6-8月23号:大美西藏18天户外纯玩深度游 特惠3980元

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新人进步奖 灌水天才奖 帖图大师奖 原创先锋奖

发表于 2018-7-11 20:07 |显示全部帖子
本帖最后由 好人 于 2018-7-11 21:36 编辑

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8月6-8月23号:大美西藏18天户外纯玩深度游
     费用:3980含全程豪华中巴车费、30万旅游意外保险;17晚住宿及餐现A自理,门票大概600元;全程含A总计7000左右;川藏进,青藏出。

报名预收980元,其余费用3000车上交齐。


西藏,一个古老而圣洁的地方,雪山、圣湖、草甸、险峰;寺庙、金顶、袈裟、经幡;天与地的恢弘、人与自然的和谐;淳朴的民风、深厚的藏文化……注定对每一个人都充满诱惑,又使多少人流连忘返。


有人说一辈子
一定要去一次稻城亚丁
为了心中的那片最后净土
为了秋天的那一抹迷人景色
为了那座白雪皑皑神圣雪山


我希望有个如你一般的人
如山间清爽的风
如古城温暖的光
从清晨到夜晚
由山野到书房
只要最后是你就好
《从你的全世界路过》张嘉佳

山腰茫茫林海,飞泉瀑布于其间,山脚宽谷曲流,镶嵌着明镜般的湖泊。雪峰、冰川、森林、溪流、瀑布、草甸、湖泊有机地组合,野生动物出没于其中,托出了一方静谧的净土。


行程安排


在最美的季节
去最想去的地方



第一天:上午9点约定时间地点(计划科技馆集合出发,具体前一天通知)集合出发,晚宿汉中。


第二天:早餐后继续出发,下午3点左右到成都,办理入住后自由活动,逛吃成都。晚宿成都
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第三天:成都--雅安--二郎山隧道--大渡河--泸定县--泸定桥--折多山--新都桥   晚宿新都桥
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大渡河--泸定桥(约1小时)
折多山--曲线的美感 垭口海拔4298米,是康巴第一关,又是重要的地理分界线,西面为高原隆起地带,有雅砻江,右为高山峡谷地带,有大渡河。大渡河流域在民族、文化形态等方面处于过渡地带,主要分布着有“嘉绒”之称的藏族支系。折多山的盘山公路是九曲十八弯,来回盘绕就象“多”字一样,拐了一个弯,又是一个弯,难怪当地人有句话叫:“吓死人的二郎山,翻死人的折多山”。
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新都桥海拔约3300米,并没有突出的美景,但沿线却有10余公里被称为“摄影家走廊”。
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神奇的光线,无垠的草原,弯弯的小溪,金黄的柏杨,山峦连绵起伏,藏寨散落其间,牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这就是新都桥,令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。
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第四天:新都桥--雅江--理塘--稻城  晚宿稻城
早餐后,欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光,感受浓郁高原藏家风情。
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继续前行先后翻越高尔寺山(4412米),经雅砻江畔,康巴小山城--雅江县城(海拔2600米),剪子弯山(海拔4659米)卡子拉山(海拔4718米),经世界高城,高原明珠--理塘县(海拔4000米),观毛垭大草原风光,经无量河,翻越传说中龟兔赛跑--兔子山,途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山自然保护区(海拔4500米),抵达最后的香巴拉--稻城。


摄影:川藏318线的高山峡谷、高山草甸、毛垭大草原、世界高城一理塘、海子山风景区
友情提示:这天的行程将一直在海拔3000米以上行驶,雪峰高山绵绵不断,很多人都会有高原反应,请朋友们提前做好高原反应的防范工作。 提前服用:红景天口服液,肌苷口服液,或片,葡萄糖片及口服液!
特别提示:由于当天的路程比较长,到达稻城的时间可能会很晚,请谅解!

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第五天:稻城--亚丁村  晚宿稻城
早上从稻城出发,乘车前往令人神往的亚丁景区!傍河两旁到处都是美丽的草甸、葱茏的杨树林像一排排卫兵守卫在路的二旁,黄色、红色、绿色夹杂在一起,草甸上的牦牛稀稀落落的散播在平坦的草甸上,搭配着远处的雪山构成了一幅五彩斑斓的图画。

友情提示:这天的行程相对轻松,稻城一亚丁景区,沿途风光优美。亚丁景区龙龙坝,目前由于当地食宿条件有限,多为简单、简陋,无洗澡设备。给团友们带来休息不便,请团友们做好思想与心理准备,并谅解!
特别备注:稻城桑堆红草地,每年9月中旬至十月初,短暂的时光,绽放它最美丽的生命。稻城郊外的傍河风光,很有特色,是摄影创作的好地方。


乘观光车上山直接抵达冲古寺(藏语意为填湖造寺,海拔3900米)

沿途欣赏赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨,观万亩杨树林公园,朝拜贡嘎郎吉岭寺,稻城到日瓦约110公里,全程碎石路,但路基很平整,行驶时间约三个小时抵达亚丁景区。


仙乃日脚下的珍珠海(藏语意为卓玛拉措),美丽的卓玛拉措,像一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石


牛奶海:藏语为俄绒措,海拔4500米,古冰川湖,状如水滴,面积0.5公顷,四周雪山环绕,以其玲珑秀雅水色翠蓝而得名。


亚丁藏语意为“向阳之地”。景区核心为在世界佛教二十四圣地中排名第十一位的三怙主雪山。“属众生供奉朝神积德之圣地”。三怙主雪山为鼎立而峙的三座雪峰,北峰仙乃日,意为观世音菩萨,慈善安祥,温馨平和,海拔6032米,为稻城第一高峰;南峰央迈勇,意为文殊菩萨,端庄娴静,冰清玉洁,海拔5958米;东峰夏诺多吉,意为金刚手菩萨,英俊刚烈,神采奕奕,海拔5958米。三座雪峰呈“品”字形,雪峰周围群峰林立,大大小小共30余座,千姿百态,十分美丽壮观。


当天提示:亚丁景区气侯变化不定,请带上雨季和手套。营地有小型发电机可供照明不能充电。骑马需注意安全,必须由马夫牵方能骑。 另外景区内用餐条件目前还不具备,可提前带些干粮食品。



第六天:稻城--芒康   晚宿芒康

跨过金沙江,观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光,过桥后进入西藏地域,车开始在三江流域穿行,进入川藏公路较为艰险的旅途,便正式进入了西藏自治区。在滇藏与川藏公路的交汇处--芒康。


第七天:芒康-八宿  晚宿八宿
从芒康出发,翻越拉乌山(行车海拔4358米)下山到澜沧江边竹卡兵站、跨越蜿蜒的澜沧江,过竹卡桥翻越觉巴山、翻越川(滇)藏线上最高的山口东达山,海拔超过5008米。仅仅比珠峰大本营低200米。

远方的路弯弯曲曲,延伸着距离。当车行驶竹卡小镇之际,只见四周是一片苍凉的山脉,山谷中,却矗立着悬崖般的壑壁,一条褐色的河流从远处流淌而来。我惊愕于这片褐红色,不知是山染红了水,还是水浸润了山,裸露的岩壁寸草不长,浑浊的河水义无反顾地远去,那份烈火般的色彩燃烧着所有的过客。


第八天:八宿-波密 晚宿波密
绝色然乌湖:冰雪交融美如碧玉的“西天瑶池”(约1.5--2小时) 这里是雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布江的发源地。在这样活跃的地质构造带上,不太久远的自然灾害给这里形成了大大小小的一连串的堰塞湖,湖水面积达到了22平方公里,统称然乌湖。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷,使人如进梦幻之境)。

被久远时光凝固的女子;走近然乌湖,她仿佛幽蓝深遂的湖水恍若天空滑下的一滴眼泪,寂静得没有丝毫声息。春夏之交的然乌湖景色是最美的,湖水湛蓝、桃花盛开,没有风的时候,湖面倒映着冰川和雪山,堪称仙境。湖畔零星点缀着两三个村庄,趁着太阳还未落山,走近瓦村,人们正用牦牛或拖拉机翻地。


第九天:波密---通麦天险--鲁朗林海--色季拉山--林芝  晚宿林芝
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在这里,油画一般的风景让众多文人骚驴赖着不走。位于帕隆藏布江惟一一段开阔河谷中的古乡,是自然美景和田园风光完美结合的典范。海拨2600米,长5公里,宽1至2公里,最深处20余米;古乡后山的“雄陆给尼”冰川爆发,由卡贡弄巴形成巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成,是藏东南著名的淡水湖这一。

途经帕隆藏布江 (是雅鲁藏布江主要支流之一,也是一条世界级大峡谷,平均深度相当于1.67个重叠的科罗拉多大峡谷。峡谷内江狭山陡,江水湍急,险滩接连不断,叠水和瀑布随处可见。

峡谷两侧,原始森林密布,河谷丛林,翠绿青葱),帕隆藏布江与易贡藏布江两江交汇处、排龙门巴民族乡,林芝通麦天险,易贡原始森林自然保护区,岗乡自然保护区前往“绿海明珠、冰川之乡”波密,沿途行进通麦天险(沿线的山体土质较为蔬松,且附近遍布雪山河流,一遇风雨或冰雪融化,极易发生泥石流和塌方,故通麦一线曾有“死亡路段”之称)。行进在那巍峨峻峭的大山之间,那鬼斧神工、泼墨山水,那冰川绝壁、雪山云雾,令人惊叹不已。

色季拉山:上帝打翻了调色板(翻越约2-2.5小时) 登色季拉山,祥云瑞悬高罩。巍峨山脉磅礴,谁与争雄?登临海拔4728米处的山口,可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦。

天界之渡南迦巴瓦峰:艳遇羞涩少女在色季拉山山顶,遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米,有冰山之父的美誉。南迦巴瓦是云之上的山。这也许就像是梦,萦萦然不可捉摸,却胜过一切目见的美。当壮丽的南迦巴瓦峰与大峡谷珠联璧合,有山有水分外壮观。形成了波澜壮阔、山水合一、震撼人心的壮阔奇景。

春、秋、冬季是造访南迦巴瓦峰的最好时节。此时的南迦巴瓦峰只有几缕白云,积雪不厚,不少地方还露出深黑的岩石,更显得南迦巴瓦挺拔骨立。对山的所有特质作出了最完美的诠释。


第十天:林芝-- 拉萨
被称为“西藏江南”的林芝地区,位于西藏东南部、拉萨以东。林芝大部地区气候湿润,景色宜人,少数民族以门巴族和珞巴族为主。优美的田园风光,恍惚中让你有置身江南之感。

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来到林芝,就会发现这里的美真的是无处不在,忍不住的按下快门,照上几张,仅仅是随手的一拍,就是一张大片,这时候你会惊讶的发现,原来你也是个摄影家。

“卡定--林芝的仙境!”藏语意为天上人间。沟内,林木参天,云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡,叠嶂起伏,苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降,更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现,更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰以及“佛”字、六字真言等藏汉文字,有如浮雕,有如卷画,惟妙惟肖.

在林芝的尼洋河上,你会看到秋季尼洋河水共长天一色,来水淑玉,去波弄珠;五色斑斓的丛林夹峙两岸,五彩的树林、灌木丛、河滩上金色的草滩农田、水中嬉戏的水鸟、马群、羊群,编织出一幅美轮美奂

发源于海拨5020米的米拉雪山,流经工布江达县、林芝;最后在另一个方向汇入雅鲁藏布江。尼洋河之美,美在它的水色。那个清澈,那个翡翠般的绿,那个飞溅的洁白的浪花,飞花碎玉的尼洋河。

在柔艳林芝的旅游线上,集中了西藏江湖的精华,每一条河流都是一条气韵独特的风景线,每一片湖泊都浓缩了自然与人文的精髓,每一处景观都有动人的传说与更动人的风情......

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第十一天:拉萨--羊卓雍错--拉萨  住宿:拉萨
上午从拉萨启程,翻越海拔4990米的岗巴拉雪山:超脱生死之外的宁静!圣湖【羊卓雍措】一汪湖水碧如蓝【约2-2.5小时,220km(往返)


羊卓雍措是一个高原堰塞湖,海拔有4441米,湖岸线长250公里,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名,并称为西藏的三大圣湖。


湛蓝的湖水中,波光粼粼,浮光跃金,渔舟片片;湖岛上,黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队,时起时落;远处山峰白灰银甲,湖光山色,交相辉映,无比妖娆。难怪生活在湖边的人们,用“天上的仙境,人间的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”来赞美她。羊湖状若纸扇,南宽北窄,沿湖有许多湖汊,如蜘蛛爪脚,伸进群山之间。湖的南面和北面分别有两座终年不化的雪山,时常云蒸雾罩,只有清晨旭日东升,才偶露笑脸。



第十二天:布达拉宫--大昭寺--八廓(角)街--拉萨老城--西藏博物馆(盛宴之旅)晚宿拉萨

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达拉宫缘起于公元七世纪,距今已经有1300多年了,当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主,修建了九层楼宫殿一千间,取名布达拉宫以居公主。占地36万余平方米,建筑13万余平方米,主楼高117米,共13层,其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。

在布达拉宫的金碧辉煌之中,能看到了一个民族的信仰的力量。它的博大,它的精髓,让人净化了灵魂,洗涤了心中的烦恼与忧怨!

大昭寺默想信仰:直面世上最神圣寺院;有1350多年的大昭寺,坐落在古城中心八角街。传说,在建寺之前,文成公主运用阴阳、五行,推测出西藏的地形似仰卧的魔女,拉萨卧塘湖恰为魔女的心脏,在此填湖建寺才能驱魔。在拉萨,有“先有大昭寺,后有拉萨城”之称。

致命诱惑八廓街:藏谜之谜(约2.5-3小时,无门票、无时限,自由体验;特别提示:为了尊重当地传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八角街)

千年拉萨城,源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里,那一堵堵斑驳的石墙,就如同一张张满是皱纹的脸,饱经风霜。冲赛康、娘容辖私塾、邦达昌、拉章宁巴、玛吉阿米酒吧……就像一个个珍贵的珠宝,容纳在八角街的怀抱中,珍藏在老拉萨的记忆中。

八廓街呈多角形、近似圆形,由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环,周长约1000余米,有街巷35个。是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。


第十三天:拉萨--纳木错--那曲   晚宿那曲
“纳木措”就是藏民族心中最圣洁的“神湖”,藏语意为“天湖”。


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纳木措就像一个矜持而神秘的绝世尤物,我念恋那美。坐在湖边,看水,看山,看天,看云,体验那湖、那山、那神、那人、那情



第十四天:那曲--安多--唐古拉山--沱沱河 晚宿沱沱河
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措那湖--青藏铁路沿线景观,位于那曲地区的安多县,作为怒江的源头湖。在藏族信徒的心中,措那湖可谓是一个“神湖”,每到藏历新年,无数的信徒便会来这里朝拜。碧绿的湖水与远方的雪山交相呼应,经常能看到飞禽与野生动物在湖边嬉戏。

唐古拉山口--风雪仓库
又叫唐拉山或唐拉岭,西接喀喇昆仑山,东连横断山,全长约1000公里,宽约150公里。青海和西藏的分界岭,冰峰环绕,雪岭纵横。一般海拔5500~6000米,是传说中藏区著名的山神。唐古拉山口以温泉哑口为界,分为东西两段:东段属高寒灌丛草甸;西段属高寒荒漠

冲钦卡多草原--赛马盛会举行地
赛马节期间,冲钦卡多草原上会冒出成千上万顶各式各样的帐篷,仿佛一夜兴起了一座规模宏大的帐篷城。数以万计的藏北各地牧民身着艳丽的节日盛装,同一家老小从四面八方涌向赛场,场面极为热闹。可以观赏如赛马、射箭、马术表演和说唱格萨尔等。

唐羌塘草原--西藏面积最大的天然草原
又称藏北草原,由昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉所环抱,平均海拔在4500米以上,是西藏自治区面积最大的纯天然草原。草原、草甸、山川、戈壁、湖泊遍布期间。这里生活着藏羚羊、野牦牛、雪豹等珍稀动物,堪称野生动物的王国。

在那一望无际的草原上,牦牛和羊群点缀在草原的每一个角落。远古岩画,古象雄国的遗址,格萨尔王的足迹及故事也遍布和流传在此。


第十五天:沱沱河--五道梁--通天河--玉昆仑--格尔木  晚宿格尔木

格尔木--迷人的昆仑风光
在蒙古语里面,格尔木意为“河流密集的地方”。是青藏铁路的重要一站,格尔木作为青藏线上重要的中转站。在这里不仅能观赏到壮观的江源冰川、昆仑雪景、闻名于世的察尔汗盐湖,还能领略到“花儿”、地道的烤肉串等。


第十六天:格尔木--茶卡盐湖--青海湖--西宁  晚宿西宁
青海湖--中国最大的内陆湖泊又叫“库库淖尔”,即“青色的海”。这个“青色的海”拥有4583平方公里“海域”面积,拥有近30条大小河流以及两个重要的子湖,尕海和耳海。蔚蓝的湖水,海天一色,烟波万倾,在天水相接的远方,是白雪皑皑的群山,脚下是碧绿的草地、白山、蓝水、绿地,巧妙地构成了绝色画卷。
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茶卡盐湖--世界交通史上的奇迹是中国最大的盐湖,浩瀚的湖面如同一个巨大的宝镜,直似碧波万顷的海洋。孕育出了晶莹如玉、变化万千的神奇盐花,或形如珍珠、珊瑚,或状若亭台楼阁,一丛丛、一片片的立于盐湖中。

此外,由于盐湖的水分不断蒸发,湖面上便形成了坚硬的盐盖,青藏铁路和公路便是直接建于盐盖之上。

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第十七天:西宁-西安  晚宿西安
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第十八天:游玩西安;推荐【陕西历史博物馆】(周二至周日全天开放,免费凭有效证件换票参观)参观时间(夏季)8:30—18:00(16:30停止发票) 周一闭馆
中午1点集合返程,7点左右到郑。

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【一个有故事的城市“西安(长安)”】

【陕西历史博物馆】位于西安大雁塔的西北侧,筹建于1983年,1991年6月20日落成开放,是中国第一座大型现代化国家级博物馆,它的建成标志着中国博物馆事业迈入了新的发展里程。

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这座馆舍为“中央殿堂、四隅崇楼”的唐风建筑群,主次井然有序,高低错落有致,气势雄浑庄重,融民族传统、地方特色和时代精神于一体。馆区占地 65000平方米。建筑面积55600平方米,文物库区面积8000平方米,展厅面积11000平方米,馆藏文物1717950件(组)。
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上起远古人类初始阶段使用的简单石器,下至1840年前社会生活中的各类器物,时间跨度长达一百多万年。文物不仅数量多、种类全,而且品位高、价值广,其中的商周青铜器精美绝伦,历代陶俑千姿百态,汉唐金银器独步全国,唐墓壁 画举世无双。可谓琳琅满目、精品荟萃。


【钟鼓楼广场】,感受古都千年“晨钟暮鼓”生生不息!【回民坊小吃步行街】(游览及自由活动),当地人闻名遐迩的老街巷里,到处可以找到最地道的清真美食!


特色小吃

★西安饺子宴:饺子宴与西安牛羊肉泡馍和仿唐菜点一并被誉为“西安饮食三绝”

★肉夹馍:樊记腊汁肉夹馍(竹笆市45号)

★凉皮:西安的凉皮有很多种:米皮,面皮,擀面皮,麻酱凉皮

★泡馍:同盛祥羊肉泡馍(钟鼓楼广场),老孙家羊肉泡馍,春发生葫芦头泡馍(南院门20号)

★灌汤包子:鼓楼夜市的贾三灌汤包子(西羊市西段)。

★烤肉:回民街平娃烤肉,老兰家烤肉

【大雁塔广场】(游览及自由活动)在北广场逢中午正点可观赏“亚洲最大的音乐喷泉”,在南广场鉴赏--“玄奘法师塑像”,寻觅取经路上的奇幻故事,唐玄奘法师当年译经所在地大雁塔近在眼前。




身在世俗
心在旅途
~

重点:由于西藏的特殊地理环境和本条线路半自助的旅游方式,行程有可能会多出一到两天,但绝不会少于预计天数,所以大家请假的时候最好多带个1到2天,行程增加1天不增费用 ,增加1天以上费用均摊。

【全程景点】
①泸定桥  10/人
②亚丁景区 150/人(小交通自理120/人,保险10元/人强制)
③长青春科尔寺 25/人
④卡定沟 20/人
⑤布达拉宫200/人
⑥大昭寺100/人
⑦羊卓雍措湖120/人(保险10元/人强制)
⑧纳木措120/人
⑨茶卡盐湖70/人
总计:955元/人
【全程住宿】17晚
注:以当地实际住宿情况为准
西藏线路沿途条件恶劣,保证干净卫生。酒店、客栈、宾馆、农家、蒙古包等等,给你全新的住宿体验。


注意事项
【进藏攻略】:
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原,大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担);可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。
3、由于川藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。
4、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖(在高原地区,白天与夜晚的温差可达十几度,在白天,有可能是烈日当空,酷热难挡,并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤,导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚,却又是咆哮的寒风、刺骨的低温)。第一天请尽量不要洗澡,洗澡会加速血液循环,增加身体对氧气的需求。
5、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
6、川藏线海拔:成都500米、折多山4298米(垭口)、新都桥3450米、理塘4200米、巴塘4700米、芒康3980米、左贡3700米、八宿3910米、然乌湖3807米、米堆冰川(主峰4600米、末端2400米)、波密2750米、南迦巴瓦峰7782米、色季拉山4728米、八一2900米、米拉山5013米、拉萨3650米。
7、川藏线全程公里数(km):(单程2364km)成都-127-雅安-168-泸定-53-海螺沟-53-泸定-126-新都桥-74-雅江-143-理塘-165+措普沟(往返72)-巴塘-36-竹笆笼-71-芒康-158-左贡-107-邦达-94-八宿-90-然乌湖-米堆冰川(往返16)-129-波密-墨脱入口处:嘎龙寺(往返46)-89-通麦-127-林芝-19-八一-81-巴河镇-46-工布江达-206-墨竹工卡-68-拉萨。

【进藏准备】
一、进藏前:
心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。
身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
不要惧怕高原反应,只要身体健康,没有高血压,心脏病,肺病,没有感冒,咳嗽,发烧等症状的人,都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
二、旅途中:
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
温馨提示:建议个人准备牙刷、毛巾等洗漱用品,拒绝使用酒店一次性洗漱用品,降低白色污染。提倡携带个人餐具,拒绝使用一次性筷子。
个人准备:防水冲锋衣裤(或可替代衣物,如:雨披)毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服(用于高海拔地区,如山口早晚温差较大)袜子及内裤若干(因路途期间能否洗衣不定,最好准备些方便更换)旅行鞋,水壶,雨衣,太阳镜、防晒霜、遮阳帽,洗漱用品,自用药品相机/胶卷/笔记本/手电

【报名须知】
1、报名时请认真填写自己的网名/真名/身份证号/联系方式(需要自己填写);
2、放鸽子的人员将没有替补的要扣除车辆及保险费用;
3、凡是报名者,务必了解户外运动存在的危险性,并必须接受本免责条款;
4、因不可抗拒因素、天气情况或者其他因素,领队有权利对行程进行适当调整或取消; 出行人员由领队统一购买专业保险,无保险者一律不允许参与活动;
6、途中如遇大雾、堵车、恶劣天气等导致延迟到达或是无法到达目的地,请勿抱怨;
7、注意安全,遵守团队纪律,须服从领队的安排,绝对不能擅离队伍,否则,责任自负;
8、报名人员视同默认户外活动规则,活动中个人如有意外,组织者不承担任何责任;
9、严禁有心脏病、脑血管、精神病、高血压、个性极端等疾病或心态的人士参加;
10、领队不是保姆,户外运动不等同于旅行社,请勿同等相待;
11、欢迎真正喜爱户外、摄影及旅游的爱好者和会员参加,谢绝目的不纯、无事生非的人员参与。

【免责声明】
1、如遇人力不可抗拒因素,如塌方、路阻、车辆故障,当地政府行为等造成行程延误,或不能完成行程的,俱乐部不承担赔偿责任,由此产生的超支费用由参与者自理;
2、必须服从队伍统一安排,遵守团队纪律,发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念,不擅自离开行程路线,不要做无保护的攀爬、冒险。整个活动中集体观念第一,不允许出现一、两人甩开大队独自疾走暴走的情况;
3、发扬团结友爱、合作互助、自我加强的精神,反对自私自利;
4、请自己携带适合自身的常用药品;
5、保护环境,维护生态环境,不要砍伐幼树及珍稀树种,带走所有自己的不能降解垃圾,提倡如有余力把别人留下的垃圾带走;不要在自然水源用化学洗涤剂;
6、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加,隐瞒事实的责任自负;
7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
8、凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队及组织者不承担,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
9、代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,领队及组织者概不承担赔偿责任。同时,俱乐部可购买保险,如出意外,有保险公司代为赔偿,俱乐部及领队不承担任何民事责任;
10、对不听指挥,擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为而离队的,所有责任由其自负。领队与俱乐部不承担任何责任;
11、俱乐部领队有权根据活动进展和天气情况或者不可抗拒因素调整活动内容。


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